口臭を予防するためには口内環境の改善がまず大前提となります。
口臭の原因のおよそ８割が口内の細菌によるものといわれています。食べカスや歯垢、歯石、あるいは舌苔などによって繁殖する細菌が臭いの原因物質を作り、口臭をもたらしているのです。ですから、日ごろのケアで細菌の繁殖を防ぐことが口臭予防の第一歩となります。
そのためにはやはり歯磨きが重要になります。食べカスを除去するだけでなく、歯垢をしっかり落とすことが重要です。歯磨き粉をたっぷりつけて歯磨きをすればよく磨いたような気がするものですが、汚れを落とすのはあくまで毛先。隅々までしっかりと磨くようにしたいものです。
それから口臭グッズの使用。とくにガムや飴など唾液の分泌を促してくれるものは重要です。空腹時や緊張している時などは唾液の分泌量が減少し、口臭が強くなるものです。
仕事中やデート中など、これらを注意しようにもなかなかうまくいかないことがあります。そんな時にはガムや飴で意識的に唾液の分泌量を増やすようにすることで口臭予防を行うことができます。
またお茶も口臭予防に効果的といわれています。人と会う前にお茶を一杯飲むのもよいでしょう。
最近増えているといわれるのが舌苔。舌の表面に付着する白いものです。これも細菌の繁殖の原因となるので注意が必要です。柔らかいものばかり食べている人や胃の調子が悪い人が溜まりやすいといわれています。除去するグッズなども市販されているので気になる人はケアをするといいかもしれません。
このように、日常生活の細かいケアでかなり口臭を予防することができます。こういった方法をまず実践してみるところからはじめてみるとよいでしょう。